Moussaka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jauheliha, naudanpaisti, rasvaa 5 %		400g	514kcal	83g	0g	20g	0g
Sipuli		120g	36kcal	1.5g	5.8g	0.2g	2g
Valkosipuli		10g	11kcal	0.8g	1.6g	0.1g	0.2g
Tomaattimurska		400g	118kcal	2.2g	21.2g	0.8g	7.6g
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug		1000g	456kcal	30g	48g	15g	0g
Vehnäjauho puolikarkea		60g	206kcal	6.1g	42g	0.7g	2.1g
Munakoiso		500g	112kcal	2.5g	15.5g	1g	12.5g
Ruokasuola jodioitu		6g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Lihaliemijauhe/tiiviste		16g	47kcal	1.8g	2.4g	3.4g	0.1g
Peruna, vanha, kuorittu		700g	533kcal	13.2g	108.5g	1.4g	7g
Leivontamargariini 80%, pirkka/rainbow/eldorado		50g	355kcal	0.4g	0.2g	40g	0g
	Annoskoko tuplana	6524g	4775kcal	283g	490.4g	165.2g	63g
	Valittu annoskoko	3262g	2387kcal	141.5g	245.2g	82.6g	31.5g
	Annoskoko puolitettuna	1631g	1194kcal	70.8g	122.6g	41.3g	15.8g
	Arvot/100g	100g	73kcal	4.3g	7.5g	2.5g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu