Hummus

250g ohjeen mukaan keitettyjä tai säilöttyjä kikherneitä
2-3 valkosipulinkynttä
1rkl tahinia eli seesamitahnaa
½-1 sitruunan mehu (makua kannattaa testata, ennen kuin sekoittaa kaiken mehun joukkoon)
1-2rkl oliiviöljyä
suolaa ja pippuria

1. Laita kaikki aineet tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi massaksi (homma hoituu myös sauvasekoittimella tms.)
2. Sivele leivän päälle, lisäksi vähän vihanneksia tms. ja ei kun syömään :D

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa

Bicca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl104g936kcal0g0g104g0g
Sitruunanamehu, puristettu, tuore568g142kcal0g51.1g0g0.6g
Valkosipuli, tuore, silputtu80g83kcal6.3g13g0.5g1.7g
Tahini, Macedonian, seesamitahna120g796kcal32.2g5.8g71.5g3.5g
Kikherne keitetty 100g2000g2680kcal178g364g52g86g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5744g9274kcal433g867.8g456g183.6g
Valittu annoskoko2872g4637kcal216.5g433.9g228g91.8g
Annoskoko puolitettuna1436g2318kcal108.3g217g114g45.9g
Arvot/100g100g161kcal7.5g15.1g7.9g3.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=23410