Hummus

250g ohjeen mukaan keitettyjä tai säilöttyjä kikherneitä
2-3 valkosipulinkynttä
1rkl tahinia eli seesamitahnaa
½-1 sitruunan mehu (makua kannattaa testata, ennen kuin sekoittaa kaiken mehun joukkoon)
1-2rkl oliiviöljyä
suolaa ja pippuria

1. Laita kaikki aineet tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi massaksi (homma hoituu myös sauvasekoittimella tms.)
2. Sivele leivän päälle, lisäksi vähän vihanneksia tms. ja ei kun syömään :D

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa

Bicca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl182g1638kcal0g0g182g0g
Sitruunanamehu, puristettu, tuore994g249kcal0g89.5g0g1g
Valkosipuli, tuore, silputtu140g146kcal11.1g22.8g0.8g2.9g
Tahini, Macedonian, seesamitahna210g1392kcal56.3g10.1g125.2g6.1g
Kikherne keitetty 100g3500g4690kcal311.5g637g91g150.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10052g16229kcal757.8g1518.8g798g321g
Valittu annoskoko5026g8114kcal378.9g759.4g399g160.5g
Annoskoko puolitettuna2513g4057kcal189.5g379.7g199.5g80.3g
Arvot/100g100g161kcal7.5g15.1g7.9g3.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=23410