Hummus

250g ohjeen mukaan keitettyjä tai säilöttyjä kikherneitä
2-3 valkosipulinkynttä
1rkl tahinia eli seesamitahnaa
½-1 sitruunan mehu (makua kannattaa testata, ennen kuin sekoittaa kaiken mehun joukkoon)
1-2rkl oliiviöljyä
suolaa ja pippuria

1. Laita kaikki aineet tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi massaksi (homma hoituu myös sauvasekoittimella tms.)
2. Sivele leivän päälle, lisäksi vähän vihanneksia tms. ja ei kun syömään :D

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa

Bicca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl208g1872kcal0g0g208g0g
Sitruunanamehu, puristettu, tuore1136g284kcal0g102.2g0g1.1g
Valkosipuli, tuore, silputtu160g166kcal12.6g26.1g1g3.4g
Tahini, Macedonian, seesamitahna240g1591kcal64.3g11.5g143g7g
Kikherne keitetty 100g4000g5360kcal356g728g104g172g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11488g18547kcal865.8g1735.6g912g367g
Valittu annoskoko5744g9274kcal432.9g867.8g456g183.5g
Annoskoko puolitettuna2872g4637kcal216.5g433.9g228g91.8g
Arvot/100g100g161kcal7.5g15.1g7.9g3.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=23410