Paprikamunakas (zone)
Tässä on nyt vähän vähennetty hiilareita ja korvattu se ylimääräisellä rasva-annoksella.
(eli 3P, 2C, 4F)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 424 grammaa
Sakrima
(eli 3P, 2C, 4F)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 424 grammaa
Sakrima
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 70g | 30kcal | 6.9g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 55g | 79kcal | 6.9g | 0.2g | 5.6g | 0g | |
| Poron Kylmäsavupaisti (Lapin liha), annos 9g | 15g | 22kcal | 4.1g | 0.3g | 0.5g | 0g | |
| Paprika punainen | 100g | 29kcal | 0.9g | 4.5g | 0.4g | 1.9g | |
| Tomaattikastike, Basilico, Barilla | 50g | 27kcal | 0.8g | 3.5g | 1.2g | 0.5g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 75g | 15kcal | 0.5g | 2.9g | 0.2g | 1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 30g | 8.1kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Sipuli kuivattu | 9g | 25kcal | 0.9g | 3.2g | 0.1g | 3.2g | |
| Rucolasalaatti, 1.2dl (10g) | 10g | 3kcal | 0.3g | 0.4g | 0.1g | 0.2g | |
| Pinjansiemen (Pirkka) | 10g | 69kcal | 1.4g | 0.5g | 6.8g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 848g | 612kcal | 46.2g | 34.4g | 30.2g | 15.4g | |
| Valittu annoskoko | 424g | 306kcal | 23.1g | 17.2g | 15.1g | 7.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 212g | 153kcal | 11.6g | 8.6g | 7.6g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 5.4g | 4.1g | 3.6g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu