Kylmäsavulohi-wrap
Sekoita wasabi ja tuorejuusto
Pilko muut ainekset.
Täytä Wrapit
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Ariettamiu
Pilko muut ainekset.
Täytä Wrapit
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Ariettamiu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wrap tortilla original, 1kpl=63g (Santa maria), annos 63g | 378g | 1134kcal | 32.1g | 204.1g | 17g | 0g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 180g | 61kcal | 0.4g | 12.8g | 0.5g | 3.2g | |
| Kylmäsavustettu kirjolohifilee (heimon kala oy) (Heimon kala oy), annos 150g | 250g | 435kcal | 44g | 0g | 28.8g | 0g | |
| Viola 13% tuorejuusto, maustamaton | 200g | 320kcal | 16g | 8g | 26g | 0g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 100g | 13kcal | 1.1g | 1g | 0.2g | 1.2g | |
| Wasabitahna (Yutaka), annos 2g | 2g | 5.7kcal | 0.1g | 1.1g | 0.1g | 0g | |
| Kurkku | 60g | 6.6kcal | 0.3g | 0.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 120g | 238kcal | 3.2g | 0.9g | 23.3g | 8g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 30g | 7.5kcal | 0g | 2.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2640g | 4442kcal | 194.4g | 462.8g | 192g | 25.6g | |
| Valittu annoskoko | 1320g | 2221kcal | 97.2g | 231.4g | 96g | 12.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 660g | 1110kcal | 48.6g | 115.7g | 48g | 6.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 7.4g | 17.5g | 7.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu