Selaa muita reseptejä | Annoksia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 | Tuplaa Puolita tai Alkuperäinen| Tulosta!

Kalkkunataco (zone)

Sekoita kalkkunan jauhettuun rintafileelihaan salsakastiketta ja suolaa maun mukaan.

Myös tacomauste sopii.

Muotoile pihviksi ja paista teelusikallisessa oliiviöljyä.

Paista toisessa pannussa sipuliviipaleet ja kikherneet ja mausta tuoreella basilikalla ja oreganolla.

Kokoa annos: lautaselle salaatinlehtiä ja tomaatinlohkoja, sitten kalkkunapihvi, salsakastike, kikherne-sipuliseos ja lusikallinen maustamatonta jogurttia.

Ylimmäksi murenna 4 taco-shipsiä.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 466 grammaa

Sakrima
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kalkkunan rintafilee 80g99kcal20.5g0g1.8g0g
Salsakastike medium, thick`n´ chunky (Oldelpaso), annos 100g25g11kcal0.4g2.3g0.1g0g
Suola, annos 3g1g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 5g44kcal0g0g5g0g
Sipuli (kuorittu)30g8.1kcal0.4g1.4g0.1g0.5g
Paprika vihreä 40g8.5kcal0.4g1g0.1g0.8g
Basilika, tuore 2g0.5kcal0.1g0g0g0g
Oregano, kuivattu 1g3.1kcal0.1g0.2g0.1g0.4g
Nacho Chips, Tex Mex, Santa Maria12g59kcal0.9g8.2g2.5g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g100g20kcal0.6g3.8g0.3g1.4g
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti 100g13kcal1.1g1g0.2g1.2g
Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne 55g73kcal4.6g9.7g1.1g2.8g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug 15g5.1kcal0.5g0.8g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana932g688kcal59.2g56.8g22.6g14.2g
Valittu annoskoko466g344kcal29.6g28.4g11.3g7.1g
Annoskoko puolitettuna233g172kcal14.8g14.2g5.7g3.6g
Arvot/100g100g74kcal6.4g6.1g2.4g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=235415