Kasvis-kana keitto
1l vettä
500g lanttua
500g porkkanaa
2 sipulia
pala paprikaa
400g tomaattimurska
kasvisliemikuutio
1 rkl öljyä
300g broilerin filesuikale
0,5 tl suolaa
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Jansku29
500g lanttua
500g porkkanaa
2 sipulia
pala paprikaa
400g tomaattimurska
kasvisliemikuutio
1 rkl öljyä
300g broilerin filesuikale
0,5 tl suolaa
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Jansku29
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lanttu | 313g | 90kcal | 3.1g | 14.4g | 0.9g | 5.6g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 313g | 88kcal | 1.9g | 18.6g | 0.6g | 7.8g | |
| Paprika, punainen | 13g | 3.2kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Vesi | 626g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 75g | 20kcal | 1g | 3.6g | 0.2g | 1.3g | |
| Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g | 6.6g | 15kcal | 0.2g | 1.7g | 0.9g | 0g | |
| Rypsiöljy rainbow | 9g | 85kcal | 0g | 0g | 9.4g | 0g | |
| Tomaattimurska, X-tra (400g tölkki) | 250g | 63kcal | 2.5g | 13.8g | 0g | 3.5g | |
| Broilerisuikaleet | 188g | 229kcal | 40g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3590g | 1187kcal | 97.6g | 105.4g | 39.2g | 37g | |
| Valittu annoskoko | 1795g | 593kcal | 48.8g | 52.7g | 19.6g | 18.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 898g | 297kcal | 24.4g | 26.4g | 9.8g | 9.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 33kcal | 2.7g | 2.9g | 1.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu