Kasvis-kana keitto
1l vettä
500g lanttua
500g porkkanaa
2 sipulia
pala paprikaa
400g tomaattimurska
kasvisliemikuutio
1 rkl öljyä
300g broilerin filesuikale
0,5 tl suolaa
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Jansku29
500g lanttua
500g porkkanaa
2 sipulia
pala paprikaa
400g tomaattimurska
kasvisliemikuutio
1 rkl öljyä
300g broilerin filesuikale
0,5 tl suolaa
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Jansku29
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lanttu | 376g | 108kcal | 3.8g | 17.3g | 1.1g | 6.8g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 376g | 105kcal | 2.3g | 22.3g | 0.8g | 9.4g | |
| Paprika, punainen | 15g | 3.9kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Vesi | 751g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 90g | 24kcal | 1.2g | 4.3g | 0.2g | 1.5g | |
| Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g | 7.9g | 19kcal | 0.2g | 2.1g | 1g | 0g | |
| Rypsiöljy rainbow | 11g | 101kcal | 0g | 0g | 11.3g | 0g | |
| Tomaattimurska, X-tra (400g tölkki) | 300g | 75kcal | 3g | 16.5g | 0g | 4.2g | |
| Broilerisuikaleet | 225g | 275kcal | 48g | 0g | 9g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4308g | 1424kcal | 117.2g | 126.4g | 47g | 44.4g | |
| Valittu annoskoko | 2154g | 712kcal | 58.6g | 63.2g | 23.5g | 22.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1077g | 356kcal | 29.3g | 31.6g | 11.8g | 11.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 33kcal | 2.7g | 2.9g | 1.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu