Kasvis-kana keitto
1l vettä
500g lanttua
500g porkkanaa
2 sipulia
pala paprikaa
400g tomaattimurska
kasvisliemikuutio
1 rkl öljyä
300g broilerin filesuikale
0,5 tl suolaa
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Jansku29
500g lanttua
500g porkkanaa
2 sipulia
pala paprikaa
400g tomaattimurska
kasvisliemikuutio
1 rkl öljyä
300g broilerin filesuikale
0,5 tl suolaa
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Jansku29
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lanttu | 438g | 126kcal | 4.4g | 20.2g | 1.3g | 7.9g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 438g | 123kcal | 2.6g | 26.1g | 0.9g | 11g | |
| Paprika, punainen | 18g | 4.5kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Vesi | 876g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 105g | 28kcal | 1.4g | 5g | 0.2g | 1.8g | |
| Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g | 9g | 22kcal | 0.3g | 2.4g | 1.2g | 0g | |
| Rypsiöljy rainbow | 13g | 118kcal | 0g | 0g | 13.1g | 0g | |
| Tomaattimurska, X-tra (400g tölkki) | 351g | 88kcal | 3.5g | 19.3g | 0g | 4.9g | |
| Broilerisuikaleet | 263g | 321kcal | 56g | 0g | 10.5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5026g | 1661kcal | 136.8g | 147.6g | 54.6g | 52g | |
| Valittu annoskoko | 2513g | 831kcal | 68.4g | 73.8g | 27.3g | 26g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1257g | 415kcal | 34.2g | 36.9g | 13.7g | 13g | |
| Arvot/100g | 100g | 33kcal | 2.7g | 2.9g | 1.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu