Kasvis-kana keitto
1l vettä
500g lanttua
500g porkkanaa
2 sipulia
pala paprikaa
400g tomaattimurska
kasvisliemikuutio
1 rkl öljyä
300g broilerin filesuikale
0,5 tl suolaa
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Jansku29
500g lanttua
500g porkkanaa
2 sipulia
pala paprikaa
400g tomaattimurska
kasvisliemikuutio
1 rkl öljyä
300g broilerin filesuikale
0,5 tl suolaa
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Jansku29
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lanttu | 563g | 163kcal | 5.6g | 25.9g | 1.7g | 10.1g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 563g | 158kcal | 3.4g | 33.5g | 1.1g | 14.1g | |
| Paprika, punainen | 23g | 5.8kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0.5g | |
| Vesi | 1127g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 135g | 37kcal | 1.8g | 6.5g | 0.3g | 2.3g | |
| Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g | 12g | 28kcal | 0.4g | 3.1g | 1.6g | 0g | |
| Rypsiöljy rainbow | 17g | 152kcal | 0g | 0g | 16.9g | 0g | |
| Tomaattimurska, X-tra (400g tölkki) | 451g | 113kcal | 4.5g | 24.8g | 0g | 6.3g | |
| Broilerisuikaleet | 338g | 413kcal | 72g | 0g | 13.5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6462g | 2136kcal | 175.8g | 189.6g | 70.4g | 66.6g | |
| Valittu annoskoko | 3231g | 1068kcal | 87.9g | 94.8g | 35.2g | 33.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1616g | 534kcal | 44g | 47.4g | 17.6g | 16.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 33kcal | 2.7g | 2.9g | 1.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu