Kiivi-banaani smoothie
Pilko banaanit, kuori kiivit ja pilko ne myös blenderiin.
Sekoita tovi ja lisää rahka sekaan, sekoita vielä ja lisää lopussa ananasmehu.
Maista! Itse puristin lopussa vielä puolikkaan limen mehun ja laitoin kolme teeluskaa makeutusjauhetta.
Koko satsista tuli noin 8 dl smoothieta.
Vetäsin 4 dl nassuun ja oli kyllä vähän liiankin tuhti iltapala eli varmaan pari desiä kerralla ois kohtuullinen
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 188 grammaa
Hehe
Sekoita tovi ja lisää rahka sekaan, sekoita vielä ja lisää lopussa ananasmehu.
Maista! Itse puristin lopussa vielä puolikkaan limen mehun ja laitoin kolme teeluskaa makeutusjauhetta.
Koko satsista tuli noin 8 dl smoothieta.
Vetäsin 4 dl nassuun ja oli kyllä vähän liiankin tuhti iltapala eli varmaan pari desiä kerralla ois kohtuullinen
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 188 grammaa
Hehe
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 240g | 202kcal | 2.6g | 43.9g | 1g | 4.3g | |
| Kiivi kuorittu | 160g | 75kcal | 0g | 11.3g | 1g | 4.3g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 250g | 140kcal | 21.3g | 12.5g | 0.5g | 0g | |
| Rybb & Deckers Ananasjuoma 1 l (Marli), annos 200g | 100g | 31kcal | 0g | 7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1500g | 895kcal | 47.8g | 149.4g | 5g | 17.2g | |
| Valittu annoskoko | 750g | 448kcal | 23.9g | 74.7g | 2.5g | 8.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 375g | 224kcal | 12g | 37.4g | 1.3g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 3.2g | 10g | 0.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu