Katkarapu-raejuusto-salaatti
Valmista salaatti jäävuorisalaatista tai jääsalaatista.
Lisää pieneksi leikattuna 4 tomaattia ja 2/3 kurkkua sekä raejuustopurkki ja sulatetut katkaravut.
Annoksesta tulee 4 annosta, jossa kussakin on noin 95 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Juustonaksu
Lisää pieneksi leikattuna 4 tomaattia ja 2/3 kurkkua sekä raejuustopurkki ja sulatetut katkaravut.
Annoksesta tulee 4 annosta, jossa kussakin on noin 95 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 100g | 10kcal | 1.1g | 0.8g | 0.2g | 1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 260g | 53kcal | 1.6g | 9.9g | 0.8g | 3.6g | |
| Kurkku | 160g | 18kcal | 0.9g | 2.2g | 0.2g | 1.1g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 200g | 160kcal | 26g | 4g | 4g | 0g | |
| Katkarapu pienet (pirkka) | 180g | 119kcal | 27g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1800g | 718kcal | 113.2g | 33.8g | 13g | 11.4g | |
| Valittu annoskoko | 900g | 359kcal | 56.6g | 16.9g | 6.5g | 5.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 450g | 180kcal | 28.3g | 8.5g | 3.3g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 40kcal | 6.3g | 1.9g | 0.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu