Tortilla
Sekoita ainekset keskenään ja lisää vähän suolaa ja pippuria.
Uuni 200 asteeseen ja sopivan kokoisia lättyjä pellille.
Itsellä tuli noin 6 isoa tortilla "lättyä"
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Jukkaw
Uuni 200 asteeseen ja sopivan kokoisia lättyjä pellille.
Itsellä tuli noin 6 isoa tortilla "lättyä"
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Jukkaw
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Turkisk maustamaton luomujogurtti (Lindahls), annos 100g | 150g | 189kcal | 5.7g | 7.2g | 15g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 215g | 271kcal | 23.7g | 0.6g | 19.3g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 60g | 150kcal | 8.4g | 6.6g | 3.4g | 29.4g | |
| Ruisjauho (Myllynparas), annos 60g | 40g | 122kcal | 3.9g | 24.5g | 0.8g | 5.8g | |
| Polar 15% juustoraaste (150g) | 120g | 312kcal | 37.2g | 0g | 18g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1170g | 2088kcal | 157.8g | 77.8g | 113g | 70.4g | |
| Valittu annoskoko | 585g | 1044kcal | 78.9g | 38.9g | 56.5g | 35.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 293g | 522kcal | 39.5g | 19.5g | 28.3g | 17.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 178kcal | 13.5g | 6.6g | 9.7g | 6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu