Maalaissalaatti
Keitä 3 kananmunaa ja pilko sillä aikaa puoli kerää jäävuorisalaattia, 2-3 tomaattia, reilu pätkä kurkkua ja 100g kinkkua ja paahda pari paahtoleipäviipaletta ja leikkaa ne kuutioiksi.
Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Juustonaksu
Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 150g | 20kcal | 1.7g | 1.5g | 0.3g | 1.8g | |
| Tomaatti | 190g | 43kcal | 1.1g | 6.6g | 0.6g | 2.7g | |
| Kurkku | 200g | 22kcal | 1.1g | 2.8g | 0.2g | 1.4g | |
| Kananmuna, keitetty | 165g | 235kcal | 20.6g | 0.5g | 16.9g | 0g | |
| Saunapalvikinkku (entistä lihaisampi 81%) (Hk), annos 13g | 100g | 100kcal | 17g | 0.2g | 2.9g | 0g | |
| Vaalea leipä, hiivaleipä, vesi, hiivaleipäjauho | 60g | 138kcal | 4.4g | 24.7g | 1.8g | 1.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1730g | 1116kcal | 91.8g | 72.6g | 45.4g | 15.4g | |
| Valittu annoskoko | 865g | 558kcal | 45.9g | 36.3g | 22.7g | 7.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 433g | 279kcal | 23g | 18.2g | 11.4g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 5.3g | 4.2g | 2.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu