Herkullinen tonnikalamakaronilaatikko

Ruskista jauheliha ja lisää vesi.

Lisää maissi ja paista pannulla hetki.

Lisää tonnikala ja tomaattisose ja mausta makusi mukaan (itse käytän reilusti ainakin grillimaustetta, jauhelihamaustetta, paprikamaustetta ja suolaa.) Keitä makaronit ja sekoita kaikki yhteen.

Kaada koko homma voideltuun vuokaan.

Valmista munamaito ja kaada vuokaan.

Paista 200 asteessa 30-45 minuuttia.

Halutessasi lisää pinnalle juustoraastetta.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa

Kosknet
AineksetMääräEnergiaPHRK
Makaroni (myllynparas raaka)25g87kcal3.2g17.4g0.5g0.8g
Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g]23g28kcal2.8g0.5g1.6g0g
Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g100g170kcal19g0g10g0g
Pakastemaissi (Apetit), annos 100g13g16kcal0.4g3.2g0g0g
Kananmuna kuorineen punnittu 15g19kcal1.6g0g1.4g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen62g21kcal2.1g3.1g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 38g0kcal0g0g0g0g
Tomaattisose Rainbow, 200g tuubi8.7g7.4kcal0.4g1.4g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana568g694kcal59g51.2g27g1.6g
Valittu annoskoko284g347kcal29.5g25.6g13.5g0.8g
Annoskoko puolitettuna142g174kcal14.8g12.8g6.8g0.4g
Arvot/100g100g122kcal10.4g9g4.8g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=238330