Herkullinen tonnikalamakaronilaatikko

Ruskista jauheliha ja lisää vesi.

Lisää maissi ja paista pannulla hetki.

Lisää tonnikala ja tomaattisose ja mausta makusi mukaan (itse käytän reilusti ainakin grillimaustetta, jauhelihamaustetta, paprikamaustetta ja suolaa.) Keitä makaronit ja sekoita kaikki yhteen.

Kaada koko homma voideltuun vuokaan.

Valmista munamaito ja kaada vuokaan.

Paista 200 asteessa 30-45 minuuttia.

Halutessasi lisää pinnalle juustoraastetta.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa

Kosknet
AineksetMääräEnergiaPHRK
Makaroni (myllynparas raaka)400g1400kcal51.2g278.8g7.6g12.8g
Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g]370g444kcal44.4g7.4g25.9g0g
Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g1600g2720kcal304g0g160g0g
Pakastemaissi (Apetit), annos 100g200g248kcal6g51.2g0.4g0g
Kananmuna kuorineen punnittu 240g301kcal26.4g0.6g21.6g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen1000g330kcal33g49g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 600g0kcal0g0g0g0g
Tomaattisose Rainbow, 200g tuubi140g119kcal6.7g22.4g0.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9100g11125kcal943.4g818.8g432.2g25.6g
Valittu annoskoko4550g5562kcal471.7g409.4g216.1g12.8g
Annoskoko puolitettuna2275g2781kcal235.9g204.7g108.1g6.4g
Arvot/100g100g122kcal10.4g9g4.7g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=238330