Sipuli-makkaramunakas
1. Sekoita kananmunat, smetana, oliiviöljy
2. Lisää 1/4 tl suolaa, pari rouhaisua pippuria
3. Kuullota sipuli ja makkara
4. Säädä levy puoliteholle (1-9: 3)
5. Siirrä sipuli ja makkara syrjään, kaada munakas pannulle
6. Odota pari minuuttia kunnes pohja on hieman hyytynyt ja levitä sipuli-makkaratäyte päälle
7. Peitä kannella, anna hautua 4-7 minuuttia kunnes munakas hyytyy
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 139 grammaa
Lpalokan
2. Lisää 1/4 tl suolaa, pari rouhaisua pippuria
3. Kuullota sipuli ja makkara
4. Säädä levy puoliteholle (1-9: 3)
5. Siirrä sipuli ja makkara syrjään, kaada munakas pannulle
6. Odota pari minuuttia kunnes pohja on hieman hyytynyt ja levitä sipuli-makkaratäyte päälle
7. Peitä kannella, anna hautua 4-7 minuuttia kunnes munakas hyytyy
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 139 grammaa
Lpalokan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 689g | 983kcal | 86.1g | 2.1g | 70.6g | 0g | |
| Smetana, Valio, hyla | 125g | 488kcal | 2.5g | 3.1g | 52.6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 251g | 68kcal | 3.3g | 12g | 0.5g | 4.3g | |
| Huiluntuhti-grillimakkara (Kivikylä), annos 100g | 251g | 586kcal | 28.3g | 1.3g | 55.1g | 0g | |
| Oliiviöljy | 75g | 664kcal | 0g | 0g | 75.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2780g | 5578kcal | 240.4g | 37g | 507.8g | 8.6g | |
| Valittu annoskoko | 1390g | 2789kcal | 120.2g | 18.5g | 253.9g | 4.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 695g | 1395kcal | 60.1g | 9.3g | 127g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 201kcal | 8.6g | 1.3g | 18.3g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu