Sipuli-makkaramunakas
1. Sekoita kananmunat, smetana, oliiviöljy
2. Lisää 1/4 tl suolaa, pari rouhaisua pippuria
3. Kuullota sipuli ja makkara
4. Säädä levy puoliteholle (1-9: 3)
5. Siirrä sipuli ja makkara syrjään, kaada munakas pannulle
6. Odota pari minuuttia kunnes pohja on hieman hyytynyt ja levitä sipuli-makkaratäyte päälle
7. Peitä kannella, anna hautua 4-7 minuuttia kunnes munakas hyytyy
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 139 grammaa
Lpalokan
2. Lisää 1/4 tl suolaa, pari rouhaisua pippuria
3. Kuullota sipuli ja makkara
4. Säädä levy puoliteholle (1-9: 3)
5. Siirrä sipuli ja makkara syrjään, kaada munakas pannulle
6. Odota pari minuuttia kunnes pohja on hieman hyytynyt ja levitä sipuli-makkaratäyte päälle
7. Peitä kannella, anna hautua 4-7 minuuttia kunnes munakas hyytyy
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 139 grammaa
Lpalokan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 344g | 491kcal | 43g | 1g | 35.3g | 0g | |
| Smetana, Valio, hyla | 63g | 244kcal | 1.3g | 1.6g | 26.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 125g | 34kcal | 1.6g | 6g | 0.3g | 2.1g | |
| Huiluntuhti-grillimakkara (Kivikylä), annos 100g | 125g | 293kcal | 14.2g | 0.6g | 27.5g | 0g | |
| Oliiviöljy | 38g | 332kcal | 0g | 0g | 37.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1390g | 2789kcal | 120.2g | 18.4g | 254g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 695g | 1394kcal | 60.1g | 9.2g | 127g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 348g | 697kcal | 30.1g | 4.6g | 63.5g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 201kcal | 8.6g | 1.3g | 18.3g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu