Sipuli-makkaramunakas
1. Sekoita kananmunat, smetana, oliiviöljy
2. Lisää 1/4 tl suolaa, pari rouhaisua pippuria
3. Kuullota sipuli ja makkara
4. Säädä levy puoliteholle (1-9: 3)
5. Siirrä sipuli ja makkara syrjään, kaada munakas pannulle
6. Odota pari minuuttia kunnes pohja on hieman hyytynyt ja levitä sipuli-makkaratäyte päälle
7. Peitä kannella, anna hautua 4-7 minuuttia kunnes munakas hyytyy
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 139 grammaa
Lpalokan
2. Lisää 1/4 tl suolaa, pari rouhaisua pippuria
3. Kuullota sipuli ja makkara
4. Säädä levy puoliteholle (1-9: 3)
5. Siirrä sipuli ja makkara syrjään, kaada munakas pannulle
6. Odota pari minuuttia kunnes pohja on hieman hyytynyt ja levitä sipuli-makkaratäyte päälle
7. Peitä kannella, anna hautua 4-7 minuuttia kunnes munakas hyytyy
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 139 grammaa
Lpalokan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 482g | 688kcal | 60.3g | 1.4g | 49.4g | 0g | |
| Smetana, Valio, hyla | 88g | 342kcal | 1.8g | 2.2g | 36.8g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 175g | 47kcal | 2.3g | 8.4g | 0.4g | 3g | |
| Huiluntuhti-grillimakkara (Kivikylä), annos 100g | 175g | 410kcal | 19.8g | 0.9g | 38.6g | 0g | |
| Oliiviöljy | 53g | 465kcal | 0g | 0g | 52.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1946g | 3904kcal | 168.4g | 25.8g | 355.6g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 973g | 1952kcal | 84.2g | 12.9g | 177.8g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 487g | 976kcal | 42.1g | 6.5g | 88.9g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 201kcal | 8.7g | 1.3g | 18.3g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu