Hedelmärahka
Raasta omena, pilko banaani, piko 2 persikanpuolikasta.
Lisää rahkapurkki ja 150g rasvatonta jogurttia ja mausta 1 rkl hedelmäsokeria ja 1 tl vanilliinisokeria.
Yhdessä annoksessa noin 130 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 193 grammaa
Juustonaksu
Lisää rahkapurkki ja 150g rasvatonta jogurttia ja mausta 1 rkl hedelmäsokeria ja 1 tl vanilliinisokeria.
Yhdessä annoksessa noin 130 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 193 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 120g | 54kcal | 0.2g | 11.3g | 0.1g | 2.2g | |
| Banaani, kuorittu | 85g | 74kcal | 0.9g | 15.6g | 0.3g | 1.5g | |
| Persikkasäilyke sokeriliemessä | 150g | 103kcal | 1.2g | 22.8g | 0.2g | 1.2g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 250g | 163kcal | 27.5g | 10.5g | 0.8g | 0g | |
| Jogurtti, rasvaton, vähälaktoosinen, maustamaton (Ingman), annos 100g | 150g | 68kcal | 6.3g | 9.2g | 0.8g | 0g | |
| Fruktoosi, hedelmäsokeri | 12g | 49kcal | 0g | 12g | 0g | 0g | |
| Vanilliinisokeri, teelusikka | 5g | 20kcal | 0g | 5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1544g | 1058kcal | 72.2g | 172.8g | 4.4g | 9.8g | |
| Valittu annoskoko | 772g | 529kcal | 36.1g | 86.4g | 2.2g | 4.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 386g | 264kcal | 18.1g | 43.2g | 1.1g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 4.7g | 11.2g | 0.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu