Itämainen kasviskeitto

Paloittele ainekset suurehkoiksi lohkoiksi.

Kuullota sipuli, valkosipuli, paprikat, purjo, chili ja inkivääri- ja vihreä currytahna pienessä määrässä öljyä.

Lisää vesi, perunat, huuhdellut linssit ja mustapavut sekä kasvisliemikuutio.

Anna porista miedolla lämmöllä n.30 minuuttia.

Lisää parsakaali ja anna porista vielä 15 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa

Tupuna1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi1333g0kcal0g0g0g0g
Linssi, vihreä, go green120g405kcal34.8g68.4g1.2g36.6g
Mustapapu (Gogreen), annos 380g320g307kcal25.6g44.8g2.6g25.6g
Paprika punainen 147g43kcal1.4g6.6g0.6g2.8g
Paprika vihreä 173g37kcal1.6g4.3g0.5g3.3g
Sipuli (kuorittu)147g40kcal1.9g7g0.3g2.5g
Valkosipuli 20g22kcal1.6g3.3g0.1g0.4g
Purjosipuli 133g31kcal2.4g3.2g0.3g2.8g
Peruna, vanha, kuorittu 240g183kcal4.5g37.2g0.5g2.4g
Parsakaali brokkoli 400g140kcal18.5g7.8g1.2g10g
Chili paprika punainen6.7g2.7kcal0.1g0.6g0g0g
Kasvisliemikuutio 17g53kcal1.6g2.3g4.1g0.3g
Rypsiöljy kylmäpuristettu 16g141kcal0g0g16g0g
Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g)11g7.5kcal0.1g1g0.4g0g
Vihreä currytahna13g20kcal0.3g1.2g1.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6192g2862kcal188.8g375.4g58.8g173.4g
Valittu annoskoko3096g1431kcal94.4g187.7g29.4g86.7g
Annoskoko puolitettuna1548g716kcal47.2g93.9g14.7g43.4g
Arvot/100g100g46kcal3g6.1g0.9g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=238797