Itämainen kasviskeitto

Paloittele ainekset suurehkoiksi lohkoiksi.

Kuullota sipuli, valkosipuli, paprikat, purjo, chili ja inkivääri- ja vihreä currytahna pienessä määrässä öljyä.

Lisää vesi, perunat, huuhdellut linssit ja mustapavut sekä kasvisliemikuutio.

Anna porista miedolla lämmöllä n.30 minuuttia.

Lisää parsakaali ja anna porista vielä 15 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa

Tupuna1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi1499g0kcal0g0g0g0g
Linssi, vihreä, go green135g456kcal39.1g76.9g1.3g41.2g
Mustapapu (Gogreen), annos 380g360g346kcal28.8g50.4g2.9g28.8g
Paprika punainen 165g48kcal1.6g7.4g0.7g3.1g
Paprika vihreä 195g41kcal1.8g4.9g0.6g3.7g
Sipuli (kuorittu)165g45kcal2.1g7.9g0.3g2.8g
Valkosipuli 23g24kcal1.8g3.7g0.1g0.5g
Purjosipuli 150g34kcal2.7g3.6g0.3g3.1g
Peruna, vanha, kuorittu 270g206kcal5.1g41.8g0.5g2.7g
Parsakaali brokkoli 450g158kcal20.8g8.8g1.3g11.2g
Chili paprika punainen7.5g3kcal0.1g0.7g0g0g
Kasvisliemikuutio 20g59kcal1.9g2.6g4.6g0.3g
Rypsiöljy kylmäpuristettu 18g159kcal0g0g18g0g
Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g)12g8.4kcal0.1g1.1g0.5g0g
Vihreä currytahna15g23kcal0.3g1.4g1.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6966g3220kcal212.4g422.4g65.8g194.8g
Valittu annoskoko3483g1610kcal106.2g211.2g32.9g97.4g
Annoskoko puolitettuna1742g805kcal53.1g105.6g16.5g48.7g
Arvot/100g100g46kcal3g6.1g0.9g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=238797