Jogurtti hyvä
50 g maustamatonta jogurttia
muutama jäinen mansikka
1 banaani
1-3 rkl kauraleseitä
Sekoita kaikki tehosekottimessa sekaisin.
Halutessa voit lisätä vaniliinisokeria tai vaihtaa heldelmä vaihtoehtoja.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Tanjaka
muutama jäinen mansikka
1 banaani
1-3 rkl kauraleseitä
Sekoita kaikki tehosekottimessa sekaisin.
Halutessa voit lisätä vaniliinisokeria tai vaihtaa heldelmä vaihtoehtoja.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Tanjaka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 50g | 20kcal | 2.3g | 2.8g | 0.1g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 50g | 42kcal | 0.6g | 9.2g | 0.2g | 0.9g | |
| Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g | 15g | 6.1kcal | 0.1g | 1.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 230g | 136kcal | 6g | 26.2g | 0.8g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 115g | 68kcal | 3g | 13.1g | 0.4g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 58g | 34kcal | 1.5g | 6.6g | 0.2g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 59kcal | 2.6g | 11.4g | 0.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu