Munakasa kesä11
Uunimunakas.
Pilko kasvikset ja lihat vuokaan.
Mausta miten tykkäät ja sekoita.
Minä pistin maustepippuria ja valkosipulisuolaa.
Lisää kananmunat ja sekoita vielä.
Juustot pinnalle.
Uuniin 50minuutiksi 175 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Maarunen
Pilko kasvikset ja lihat vuokaan.
Mausta miten tykkäät ja sekoita.
Minä pistin maustepippuria ja valkosipulisuolaa.
Lisää kananmunat ja sekoita vielä.
Juustot pinnalle.
Uuniin 50minuutiksi 175 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Maarunen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika punainen | 50g | 15kcal | 0.5g | 2.3g | 0.2g | 1g | |
| Tomaatti | 75g | 17kcal | 0.4g | 2.6g | 0.2g | 1.1g | |
| Uunilenkki (Hk), annos 100g | 23g | 50kcal | 2.5g | 2g | 3.6g | 0g | |
| Kevyt kotimainen meetvursti (Snellman), annos 5g | 13g | 39kcal | 2.8g | 0.1g | 3.1g | 0g | |
| Ylikypsä kinkku (Snellman) | 25g | 29kcal | 4.8g | 0g | 1g | 0.1g | |
| Popsi iso viitonen (Hk), annos 100g | 65g | 156kcal | 7.2g | 2g | 13g | 0.1g | |
| Suolakurkku (Rainbow) | 50g | 15kcal | 0.4g | 3g | 0.1g | 0g | |
| Viola 13% tuorejuusto, maustamaton | 8g | 13kcal | 0.6g | 0.3g | 1g | 0g | |
| Juusto, Oltermanni 17%, 8g siivu (Valio) | 20g | 53kcal | 5.9g | 0g | 3.3g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 100g | 143kcal | 12.5g | 0.3g | 10.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 856g | 1058kcal | 75.2g | 25.2g | 71.6g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 428g | 529kcal | 37.6g | 12.6g | 35.8g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 214g | 265kcal | 18.8g | 6.3g | 17.9g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 8.8g | 2.9g | 8.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu