Pikapaistettuja kasviksia ja broileria
Marinoi broilerinsuikaleita soijakastikkeessa noin 20 min. Paista broilerinsuikaleet 2 tl öljyä hetken ajan ja lisää sekaan 2-3 porkkanaa, 1-2 paprikaa, puolikas purjosipuli ja 1-2 valkosipulin kynttä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 451g | 483kcal | 104.1g | 0g | 6.8g | 0g | |
| Soijakastike | 45g | 27kcal | 2.3g | 4.3g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 15g | 133kcal | 0g | 0g | 15g | 0g | |
| Porkkana | 186g | 61kcal | 1.2g | 10.4g | 0.4g | 4.7g | |
| Paprika punainen | 347g | 102kcal | 3.3g | 15.6g | 1.4g | 6.6g | |
| Purjosipuli | 86g | 20kcal | 1.5g | 2.1g | 0.2g | 1.8g | |
| Valkosipuli | 11g | 11kcal | 0.8g | 1.7g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 2280g | 1672kcal | 226.4g | 68.2g | 47.8g | 26.6g | |
| Valittu annoskoko | 1140g | 836kcal | 113.2g | 34.1g | 23.9g | 13.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 570g | 418kcal | 56.6g | 17.1g | 12g | 6.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 9.9g | 3g | 2.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu