Pikapaistettuja kasviksia ja broileria
Marinoi broilerinsuikaleita soijakastikkeessa noin 20 min. Paista broilerinsuikaleet 2 tl öljyä hetken ajan ja lisää sekaan 2-3 porkkanaa, 1-2 paprikaa, puolikas purjosipuli ja 1-2 valkosipulin kynttä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 676g | 724kcal | 156.1g | 0g | 10.1g | 0g | |
| Soijakastike | 68g | 41kcal | 3.5g | 6.4g | 0.1g | 0g | |
| Rypsiöljy | 23g | 199kcal | 0g | 0g | 22.5g | 0g | |
| Porkkana | 279g | 91kcal | 1.7g | 15.5g | 0.6g | 7.1g | |
| Paprika punainen | 520g | 152kcal | 4.9g | 23.4g | 2.1g | 9.9g | |
| Purjosipuli | 128g | 29kcal | 2.3g | 3.1g | 0.3g | 2.7g | |
| Valkosipuli | 16g | 17kcal | 1.2g | 2.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 3420g | 2508kcal | 339.4g | 102g | 71.6g | 40g | |
| Valittu annoskoko | 1710g | 1254kcal | 169.7g | 51g | 35.8g | 20g | |
| Annoskoko puolitettuna | 855g | 627kcal | 84.9g | 25.5g | 17.9g | 10g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 9.9g | 3g | 2.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu