Pikapaistettuja kasviksia ja broileria
Marinoi broilerinsuikaleita soijakastikkeessa noin 20 min. Paista broilerinsuikaleet 2 tl öljyä hetken ajan ja lisää sekaan 2-3 porkkanaa, 1-2 paprikaa, puolikas purjosipuli ja 1-2 valkosipulin kynttä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 751g | 805kcal | 173.5g | 0g | 11.3g | 0g | |
| Soijakastike | 75g | 45kcal | 3.9g | 7.1g | 0.1g | 0g | |
| Rypsiöljy | 25g | 221kcal | 0g | 0g | 25g | 0g | |
| Porkkana | 310g | 102kcal | 1.9g | 17.3g | 0.6g | 7.9g | |
| Paprika punainen | 578g | 169kcal | 5.4g | 26g | 2.3g | 11g | |
| Purjosipuli | 143g | 33kcal | 2.6g | 3.4g | 0.3g | 3g | |
| Valkosipuli | 18g | 19kcal | 1.4g | 2.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 3800g | 2787kcal | 377.4g | 113.4g | 79.4g | 44.6g | |
| Valittu annoskoko | 1900g | 1394kcal | 188.7g | 56.7g | 39.7g | 22.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 950g | 697kcal | 94.4g | 28.4g | 19.9g | 11.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 9.9g | 3g | 2.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu