Pikapaistettuja kasviksia ja broileria
Marinoi broilerinsuikaleita soijakastikkeessa noin 20 min. Paista broilerinsuikaleet 2 tl öljyä hetken ajan ja lisää sekaan 2-3 porkkanaa, 1-2 paprikaa, puolikas purjosipuli ja 1-2 valkosipulin kynttä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 150g | 161kcal | 34.6g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Soijakastike | 15g | 9kcal | 0.8g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 5g | 44kcal | 0g | 0g | 5g | 0g | |
| Porkkana | 62g | 20kcal | 0.4g | 3.4g | 0.1g | 1.6g | |
| Paprika punainen | 116g | 34kcal | 1.1g | 5.2g | 0.5g | 2.2g | |
| Purjosipuli | 29g | 6.5kcal | 0.5g | 0.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Valkosipuli | 3.5g | 3.8kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 759g | 557kcal | 75.4g | 22.6g | 15.8g | 9g | |
| Valittu annoskoko | 380g | 278kcal | 37.7g | 11.3g | 7.9g | 4.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 190g | 139kcal | 18.9g | 5.7g | 4g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 9.9g | 3g | 2.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu