Pikapaistettuja kasviksia ja broileria
Marinoi broilerinsuikaleita soijakastikkeessa noin 20 min. Paista broilerinsuikaleet 2 tl öljyä hetken ajan ja lisää sekaan 2-3 porkkanaa, 1-2 paprikaa, puolikas purjosipuli ja 1-2 valkosipulin kynttä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 225g | 241kcal | 52g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Soijakastike | 23g | 14kcal | 1.2g | 2.1g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 7.5g | 66kcal | 0g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Porkkana | 93g | 30kcal | 0.6g | 5.2g | 0.2g | 2.4g | |
| Paprika punainen | 174g | 51kcal | 1.6g | 7.8g | 0.7g | 3.3g | |
| Purjosipuli | 43g | 10kcal | 0.8g | 1g | 0.1g | 0.9g | |
| Valkosipuli | 5.3g | 5.7kcal | 0.4g | 0.9g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1140g | 836kcal | 113.2g | 34g | 23.8g | 13.4g | |
| Valittu annoskoko | 570g | 418kcal | 56.6g | 17g | 11.9g | 6.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 285g | 209kcal | 28.3g | 8.5g | 6g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 9.9g | 3g | 2.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu