Pikapaistettuja kasviksia ja broileria
Marinoi broilerinsuikaleita soijakastikkeessa noin 20 min. Paista broilerinsuikaleet 2 tl öljyä hetken ajan ja lisää sekaan 2-3 porkkanaa, 1-2 paprikaa, puolikas purjosipuli ja 1-2 valkosipulin kynttä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 300g | 322kcal | 69.4g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Soijakastike | 30g | 18kcal | 1.6g | 2.9g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 10g | 89kcal | 0g | 0g | 10g | 0g | |
| Porkkana | 124g | 41kcal | 0.8g | 6.9g | 0.2g | 3.2g | |
| Paprika punainen | 231g | 68kcal | 2.2g | 10.4g | 0.9g | 4.4g | |
| Purjosipuli | 57g | 13kcal | 1g | 1.4g | 0.1g | 1.2g | |
| Valkosipuli | 7g | 7.6kcal | 0.6g | 1.1g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1520g | 1115kcal | 151.2g | 45.4g | 31.4g | 17.8g | |
| Valittu annoskoko | 760g | 557kcal | 75.6g | 22.7g | 15.7g | 8.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 380g | 279kcal | 37.8g | 11.4g | 7.9g | 4.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 9.9g | 3g | 2.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu