Pikapaistettuja kasviksia ja broileria
Marinoi broilerinsuikaleita soijakastikkeessa noin 20 min. Paista broilerinsuikaleet 2 tl öljyä hetken ajan ja lisää sekaan 2-3 porkkanaa, 1-2 paprikaa, puolikas purjosipuli ja 1-2 valkosipulin kynttä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 376g | 402kcal | 86.7g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Soijakastike | 38g | 23kcal | 1.9g | 3.6g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 13g | 111kcal | 0g | 0g | 12.5g | 0g | |
| Porkkana | 155g | 51kcal | 1g | 8.6g | 0.3g | 4g | |
| Paprika punainen | 289g | 85kcal | 2.7g | 13g | 1.2g | 5.5g | |
| Purjosipuli | 71g | 16kcal | 1.3g | 1.7g | 0.1g | 1.5g | |
| Valkosipuli | 8.8g | 10kcal | 0.7g | 1.4g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1900g | 1393kcal | 188.6g | 56.6g | 39.6g | 22.4g | |
| Valittu annoskoko | 950g | 697kcal | 94.3g | 28.3g | 19.8g | 11.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 475g | 348kcal | 47.2g | 14.2g | 9.9g | 5.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 9.9g | 3g | 2.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu