Tonnikala-parsapasta
Keitä pasta ja brokkoli suolalla maustetussa vedessä ja sekoita lopuksi kaikki tonnikalan kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 300g | 313kcal | 67.3g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 450g | 158kcal | 20.8g | 8.8g | 1.4g | 11.3g | |
| Makaroni, pasta | 160g | 524kcal | 16.3g | 106.2g | 1.8g | 5.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1820g | 1990kcal | 208.8g | 230g | 15.4g | 33.4g | |
| Valittu annoskoko | 910g | 995kcal | 104.4g | 115g | 7.7g | 16.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 455g | 497kcal | 52.2g | 57.5g | 3.9g | 8.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 109kcal | 11.5g | 12.6g | 0.8g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu