Sinihomejuusto munakas
Riko munat lasiin, loraus maitoa sekaan, sekoita kunnes tasaista.
Lämmitä pannu, lisää rasva.
Kaada lasin sisältö pannulle, odota 20 sekuntia ja lisää päälle sinihomejuusto, juusto ja tonnikala (josta ylimääräinen öljy poistettu) ripotellen joka puolelle.
Odota kunnes munakas on melko jähmettynyt ja kaada lautaselle puoliksi taitettuna.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Nikor
Lämmitä pannu, lisää rasva.
Kaada lasin sisältö pannulle, odota 20 sekuntia ja lisää päälle sinihomejuusto, juusto ja tonnikala (josta ylimääräinen öljy poistettu) ripotellen joka puolelle.
Odota kunnes munakas on melko jähmettynyt ja kaada lautaselle puoliksi taitettuna.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Nikor
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, paistettu | 28g | 56kcal | 3.5g | 0.1g | 4.6g | 0g | |
| Juusto, sinihomejuusto, rasvaa 27-30 %, aura/danazole, keskiarvo | 5g | 17kcal | 1g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Pizzajuusto, valio | 10g | 34kcal | 2.5g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Calvo tonnikalaa oliiviöljyssä | 20g | 41kcal | 4.8g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 5g | 2.3kcal | 0.2g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 135g | 299kcal | 24g | 0.6g | 22.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 68g | 150kcal | 12g | 0.3g | 11.2g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 34g | 75kcal | 6g | 0.2g | 5.6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 222kcal | 17.8g | 0.4g | 16.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu