Broileria ja kasviksia riisipedillä
Keitä riisi.
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 400g | 487kcal | 85g | 0g | 16g | 0g | |
| Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g | 100g | 343kcal | 9g | 76g | 0.6g | 1.4g | |
| Porkkana | 100g | 33kcal | 0.6g | 5.6g | 0.2g | 2.6g | |
| Paprika, punainen | 100g | 26kcal | 0.9g | 4.6g | 0.4g | 2g | |
| Oliivi (musta kivetön) euroshopper | 100g | 176kcal | 0.6g | 5.7g | 17g | 0g | |
| Bambunverso, Pirkka viipaloidut vedessä, 70 g | 100g | 23kcal | 1.7g | 3.2g | 0.4g | 0g | |
| Herkkusieni | 100g | 16kcal | 2.1g | 0.3g | 0.3g | 1.5g | |
| Ananas, kuorittu | 100g | 56kcal | 0.5g | 11.2g | 0.4g | 1.4g | |
| Rypsiöljy | 5g | 44kcal | 0g | 0g | 5g | 0g | |
| Aurajuusto | 100g | 340kcal | 20g | 0g | 29g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2410g | 3086kcal | 240.8g | 213.2g | 138.6g | 17.8g | |
| Valittu annoskoko | 1205g | 1543kcal | 120.4g | 106.6g | 69.3g | 8.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 603g | 772kcal | 60.2g | 53.3g | 34.7g | 4.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 10g | 8.8g | 5.8g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu