Mango-verkkomelooni green smoothie
Mango-verkkomelooni green smoothie
1 mango
1/2 verkkomelooni
1 banaani
1 omena
2 kourallista rucolaa
3 kourallista lehtisalaattia/pinaattia
2 lehtisellerin vartta
2 sitruunan mehu
Pese, kuori ja pilko heldelmät ja salaatit ennen blederiin laittoa.
Voit käyttää myös sauvasekoitinta kuten minä.
Todella hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 263 grammaa
Niina72
1 mango
1/2 verkkomelooni
1 banaani
1 omena
2 kourallista rucolaa
3 kourallista lehtisalaattia/pinaattia
2 lehtisellerin vartta
2 sitruunan mehu
Pese, kuori ja pilko heldelmät ja salaatit ennen blederiin laittoa.
Voit käyttää myös sauvasekoitinta kuten minä.
Todella hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 263 grammaa
Niina72
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mango (tuore) | 313g | 210kcal | 1.6g | 47.9g | 0.9g | 6.6g | |
| Verkkomeloni kuorittu | 501g | 100kcal | 3g | 20.5g | 0.5g | 4.5g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 200g | 90kcal | 0.4g | 18.9g | 0.2g | 3.6g | |
| Banaani, kuorittu | 188g | 164kcal | 2g | 34.4g | 0.8g | 3.4g | |
| Rucolasalaatti, 1.2dl (10g) | 38g | 11kcal | 1.1g | 1.5g | 0.4g | 0.8g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 75g | 10kcal | 0.8g | 0.7g | 0.2g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 2630g | 1168kcal | 17.8g | 247.8g | 6g | 39.4g | |
| Valittu annoskoko | 1315g | 584kcal | 8.9g | 123.9g | 3g | 19.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 658g | 292kcal | 4.5g | 62g | 1.5g | 9.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 0.7g | 9.4g | 0.2g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu