Mango-verkkomelooni green smoothie
Mango-verkkomelooni green smoothie
1 mango
1/2 verkkomelooni
1 banaani
1 omena
2 kourallista rucolaa
3 kourallista lehtisalaattia/pinaattia
2 lehtisellerin vartta
2 sitruunan mehu
Pese, kuori ja pilko heldelmät ja salaatit ennen blederiin laittoa.
Voit käyttää myös sauvasekoitinta kuten minä.
Todella hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 263 grammaa
Niina72
1 mango
1/2 verkkomelooni
1 banaani
1 omena
2 kourallista rucolaa
3 kourallista lehtisalaattia/pinaattia
2 lehtisellerin vartta
2 sitruunan mehu
Pese, kuori ja pilko heldelmät ja salaatit ennen blederiin laittoa.
Voit käyttää myös sauvasekoitinta kuten minä.
Todella hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 263 grammaa
Niina72
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mango (tuore) | 63g | 42kcal | 0.3g | 9.6g | 0.2g | 1.3g | |
| Verkkomeloni kuorittu | 100g | 20kcal | 0.6g | 4.1g | 0.1g | 0.9g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 40g | 18kcal | 0.1g | 3.8g | 0g | 0.7g | |
| Banaani, kuorittu | 38g | 33kcal | 0.4g | 6.9g | 0.2g | 0.7g | |
| Rucolasalaatti, 1.2dl (10g) | 7.5g | 2.3kcal | 0.2g | 0.3g | 0.1g | 0.2g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 15g | 1.9kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 526g | 234kcal | 3.6g | 49.6g | 1.2g | 8g | |
| Valittu annoskoko | 263g | 117kcal | 1.8g | 24.8g | 0.6g | 4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 132g | 58kcal | 0.9g | 12.4g | 0.3g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 0.7g | 9.4g | 0.2g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu