Mango-verkkomelooni green smoothie
Mango-verkkomelooni green smoothie
1 mango
1/2 verkkomelooni
1 banaani
1 omena
2 kourallista rucolaa
3 kourallista lehtisalaattia/pinaattia
2 lehtisellerin vartta
2 sitruunan mehu
Pese, kuori ja pilko heldelmät ja salaatit ennen blederiin laittoa.
Voit käyttää myös sauvasekoitinta kuten minä.
Todella hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 263 grammaa
Niina72
1 mango
1/2 verkkomelooni
1 banaani
1 omena
2 kourallista rucolaa
3 kourallista lehtisalaattia/pinaattia
2 lehtisellerin vartta
2 sitruunan mehu
Pese, kuori ja pilko heldelmät ja salaatit ennen blederiin laittoa.
Voit käyttää myös sauvasekoitinta kuten minä.
Todella hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 263 grammaa
Niina72
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mango (tuore) | 219g | 147kcal | 1.1g | 33.5g | 0.7g | 4.6g | |
| Verkkomeloni kuorittu | 351g | 70kcal | 2.1g | 14.4g | 0.4g | 3.2g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 140g | 63kcal | 0.3g | 13.2g | 0.1g | 2.5g | |
| Banaani, kuorittu | 132g | 114kcal | 1.4g | 24.1g | 0.5g | 2.4g | |
| Rucolasalaatti, 1.2dl (10g) | 26g | 7.9kcal | 0.8g | 1.1g | 0.3g | 0.5g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 53g | 6.6kcal | 0.6g | 0.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1841g | 817kcal | 12.6g | 173.6g | 4.2g | 27.4g | |
| Valittu annoskoko | 921g | 409kcal | 6.3g | 86.8g | 2.1g | 13.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 460g | 204kcal | 3.2g | 43.4g | 1.1g | 6.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 0.7g | 9.4g | 0.2g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu