Broileri-vihanneskeitto (nestettä poistava)

Laita vesi ja suola kattilaan ja laita kiehumaan.

(Jos haluat lisää 0,5 dl riisiä, lisää silloin 2 dl vettä).

Suikaloi paprikat, porkkana, kesäkurpitsa ja sipuli.

Kuumenna puolet kasviöljystä paistinpannussa ja lisää kasvisuikaleet ja valkosipuli.

Anna muhia n. 5 min ja kääntele välillä lastalla.

Mausta.

Kaada kasvikset, inkivääri ja tomaattimurska kattilaan.

Hauduta n. 40 minuuttia miedolla lämmöllä.

Ruskista broilerisuikaleet juuri ja juuri kypsiksi ja mausta juustokuminalla, meiramilla ja (chilimausteella), paprikamausteella (ellet ole marinoidut niitä etukäteen), lisää sitten kattilaan.

Vältä paistamasta broileripaloja liian kuiviksi.

Jätä lihanpalat melko isoksi niin ne eivät kuivahda niin helposti.

Hauduta keittoa vielä n. 5-10 minuuttia.

Tarkista suola.

Broilerista saa maukkaampaa, jos ehdit marinoida suikaleita 2tunnista puoleen vuorokauteen ennen paistamista: 2 rkl öljyä, 1tl juustokumina, 1tl meirami, 1tl paprikamauste, 1tl valkosipulimurska, 1tl raastettu inkivääri ja 1rkl sitruunamehua (0,5 tl chilijauhetta).

Ja ei kun syömään!

Varoitus: poistaa hyvin nestettä!! :)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 417 grammaa

Niina72
AineksetMääräEnergiaPHRK
Paprika punainen 100g29kcal0.9g4.5g0.4g1.9g
Kesäkurpitsa zucchini 175g32kcal1g4.4g0.7g1.2g
Paprika keltainen 85g26kcal0.8g4.3g0.2g1.7g
Porkkana 65g21kcal0.4g3.6g0.1g1.7g
Sipuli (kuorittu)50g14kcal0.6g2.4g0.1g0.8g
Vesi350g0kcal0g0g0g0g
Tomaattimurskaa yrteillä (Rainbow), annos 370g200g70kcal2g13.6g1g0g
Oliiviöljy 1rkl, annos 13.5g13g111kcal0g0g12.5g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g6g6.2kcal0.5g1g0g0.1g
Inkivääri, tuore, silputtu7.5g6kcal0.1g1.3g0.1g0.1g
Broilerifilee, marinoitu, paistettu öljyssä 200g514kcal39.2g2.4g39g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2502g1656kcal91g75g108.2g15g
Valittu annoskoko1251g828kcal45.5g37.5g54.1g7.5g
Annoskoko puolitettuna626g414kcal22.8g18.8g27.1g3.8g
Arvot/100g100g66kcal3.6g3g4.3g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=240697