Broileri-vihanneskeitto (nestettä poistava)

Laita vesi ja suola kattilaan ja laita kiehumaan.

(Jos haluat lisää 0,5 dl riisiä, lisää silloin 2 dl vettä).

Suikaloi paprikat, porkkana, kesäkurpitsa ja sipuli.

Kuumenna puolet kasviöljystä paistinpannussa ja lisää kasvisuikaleet ja valkosipuli.

Anna muhia n. 5 min ja kääntele välillä lastalla.

Mausta.

Kaada kasvikset, inkivääri ja tomaattimurska kattilaan.

Hauduta n. 40 minuuttia miedolla lämmöllä.

Ruskista broilerisuikaleet juuri ja juuri kypsiksi ja mausta juustokuminalla, meiramilla ja (chilimausteella), paprikamausteella (ellet ole marinoidut niitä etukäteen), lisää sitten kattilaan.

Vältä paistamasta broileripaloja liian kuiviksi.

Jätä lihanpalat melko isoksi niin ne eivät kuivahda niin helposti.

Hauduta keittoa vielä n. 5-10 minuuttia.

Tarkista suola.

Broilerista saa maukkaampaa, jos ehdit marinoida suikaleita 2tunnista puoleen vuorokauteen ennen paistamista: 2 rkl öljyä, 1tl juustokumina, 1tl meirami, 1tl paprikamauste, 1tl valkosipulimurska, 1tl raastettu inkivääri ja 1rkl sitruunamehua (0,5 tl chilijauhetta).

Ja ei kun syömään!

Varoitus: poistaa hyvin nestettä!! :)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 417 grammaa

Niina72
AineksetMääräEnergiaPHRK
Paprika punainen 167g49kcal1.6g7.5g0.7g3.2g
Kesäkurpitsa zucchini 292g53kcal1.6g7.3g1.2g2g
Paprika keltainen 142g43kcal1.3g7.2g0.3g2.8g
Porkkana 108g35kcal0.7g6g0.2g2.8g
Sipuli (kuorittu)83g23kcal1.1g4g0.2g1.4g
Vesi583g0kcal0g0g0g0g
Tomaattimurskaa yrteillä (Rainbow), annos 370g333g117kcal3.3g22.7g1.7g0g
Oliiviöljy 1rkl, annos 13.5g21g184kcal0g0g20.8g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g10g10kcal0.8g1.6g0.1g0.2g
Inkivääri, tuore, silputtu13g10kcal0.2g2.2g0.1g0.2g
Broilerifilee, marinoitu, paistettu öljyssä 333g857kcal65.4g4g65g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4170g2760kcal152g125g180.6g25.2g
Valittu annoskoko2085g1380kcal76g62.5g90.3g12.6g
Annoskoko puolitettuna1043g690kcal38g31.3g45.2g6.3g
Arvot/100g100g66kcal3.6g3g4.3g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=240697