Banaani-päärynä selleri smoothie
•banaani
•päärynä
•kolme sellerin oksaa (kyllä, älä nikottele siellä! Pilko.)
•vihreää paprikaa (puolet tai väh. keltainenkin käy)
•rucolaa tai lehtisalaattia
•tuoretta pinaattia
•kiwi (ei pakollinen)
•1-2 dl mehua tai vettä
(•tuoretta basilikaa)
•0,5 tl tuoretta inkivääriä
Hedelmiä 60%- vihanneksia 40%
Pese, kuori, pilko, laita blenderiin (tai käytä sauvasekoitinta) ja surauta kunnes kaikki on ihan smoothia! Nauti!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa
Niina72
•päärynä
•kolme sellerin oksaa (kyllä, älä nikottele siellä! Pilko.)
•vihreää paprikaa (puolet tai väh. keltainenkin käy)
•rucolaa tai lehtisalaattia
•tuoretta pinaattia
•kiwi (ei pakollinen)
•1-2 dl mehua tai vettä
(•tuoretta basilikaa)
•0,5 tl tuoretta inkivääriä
Hedelmiä 60%- vihanneksia 40%
Pese, kuori, pilko, laita blenderiin (tai käytä sauvasekoitinta) ja surauta kunnes kaikki on ihan smoothia! Nauti!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa
Niina72
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 120g | 104kcal | 1.3g | 22g | 0.5g | 2.2g | |
| Päärynä, kuorineen | 150g | 51kcal | 0.3g | 10.5g | 0.6g | 5.1g | |
| Selleri, annos 50g | 70g | 10kcal | 0.7g | 2.1g | 0g | 0g | |
| Paprika vihreä | 100g | 21kcal | 0.9g | 2.5g | 0.3g | 1.9g | |
| Tuoremehu multivitamin (Coop), annos 1000g | 100g | 50kcal | 1g | 12g | 0g | 0g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 50g | 6.3kcal | 0.6g | 0.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Pinaatti | 40g | 5.3kcal | 0.6g | 0.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1260g | 497kcal | 10.8g | 99.6g | 3.2g | 20.4g | |
| Valittu annoskoko | 630g | 248kcal | 5.4g | 49.8g | 1.6g | 10.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 315g | 124kcal | 2.7g | 24.9g | 0.8g | 5.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 39kcal | 0.9g | 7.9g | 0.3g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu