Tonnikala-makaronilaatikko
Keitä makaronit, kuullota sipuli pannulla.
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rainbow fusilli kuviopasta 1dl=40g | 200g | 720kcal | 24g | 150g | 3g | 0g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 60g | 6kcal | 0.9g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, oltermanni (Valio), annos 75g | 75g | 255kcal | 18.8g | 0g | 20.3g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 185g | 204kcal | 46.3g | 0g | 0g | 0g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 600g | 160kcal | 19.8g | 18.6g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 120g | 151kcal | 13.2g | 0.3g | 10.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2480g | 2990kcal | 246g | 339.6g | 68.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 1240g | 1495kcal | 123g | 169.8g | 34.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 620g | 748kcal | 61.5g | 84.9g | 17.1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 9.9g | 13.7g | 2.8g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu