Täyttävä, terveellinen ja niin hyvänmakuinen
Paahda leipä.
Paista kananmuna ja broilerin fileepihvi.
Kasaa päällekkain ja lisää ananas rengas.
Lisää currya, suolaa, pippuria ja kurkumaa kermaviiliin.
Ja salaatit vaan lautaselle ja nam nam
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 841 grammaa
Varamartti
Paista kananmuna ja broilerin fileepihvi.
Kasaa päällekkain ja lisää ananas rengas.
Lisää currya, suolaa, pippuria ja kurkumaa kermaviiliin.
Ja salaatit vaan lautaselle ja nam nam
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 841 grammaa
Varamartti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pouttu broilerin ohut fileepihvi 500g valkosipuli (Pouttu), annos 150g | 150g | 158kcal | 24g | 3g | 6.8g | 1.5g | |
| Persilja | 2g | 0.5kcal | 0g | 0g | 0g | 0.2g | |
| Kermaviili, kevyt, vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g | 100g | 85kcal | 3.1g | 4.6g | 6g | 0g | |
| Kananmuna, paistettu | 80g | 162kcal | 10.2g | 0.3g | 13.5g | 0g | |
| Oliiviöljy | 14g | 124kcal | 0g | 0g | 14g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 45g | 12kcal | 0.6g | 2.2g | 0.1g | 0.8g | |
| Kurkku | 125g | 14kcal | 0.7g | 1.7g | 0.1g | 0.9g | |
| Ananas, omassa liemessään | 75g | 39kcal | 0.4g | 8.4g | 0g | 1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 150g | 31kcal | 0.9g | 5.7g | 0.5g | 2.1g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 75g | 7.5kcal | 0.8g | 0.6g | 0.2g | 0.9g | |
| Karppinen vähähiilihydraattinen sekaleipä (Erheleipurit), annos 25g | 25g | 58kcal | 4.7g | 3g | 2.8g | 3.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1682g | 1379kcal | 90.8g | 59g | 88g | 21.8g | |
| Valittu annoskoko | 841g | 689kcal | 45.4g | 29.5g | 44g | 10.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 421g | 345kcal | 22.7g | 14.8g | 22g | 5.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 82kcal | 5.4g | 3.5g | 5.2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu