Banaani rahka Aamujuoma 04.07.2012
Kaikki aineet kulhoon ja sauva sekoittimella sekaisen.
Itse teen tätä joka aamu ja punnitsen joka kerta ja sit päivitän ohjeen.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 492 grammaa
Jasu1
Itse teen tätä joka aamu ja punnitsen joka kerta ja sit päivitän ohjeen.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 492 grammaa
Jasu1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahkavalmiste 0,2% (Ehrmann), annos 250g | 235g | 132kcal | 21.2g | 11.8g | 0.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 46g | 66kcal | 5.8g | 0.1g | 4.7g | 0g | |
| Vehnälese | 4g | 9kcal | 0.5g | 0.6g | 0.2g | 1.5g | |
| Ykkösmaito, rasvaa 1 % , d-vitamiinia 1ug | 320g | 137kcal | 10.8g | 15.4g | 3.2g | 0g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 69g | 40kcal | 0.5g | 8.5g | 0.2g | 0.8g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 15g | 60kcal | 6g | 2.4g | 3g | 2.3g | |
| Mansikka | 251g | 117kcal | 1.3g | 21.1g | 0.5g | 4.8g | |
| Hunaja | 40g | 132kcal | 0.2g | 32.3g | 0g | 0g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 4g | 16kcal | 0g | 4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1968g | 1416kcal | 92.6g | 192.4g | 24.6g | 18.8g | |
| Valittu annoskoko | 984g | 708kcal | 46.3g | 96.2g | 12.3g | 9.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 492g | 354kcal | 23.2g | 48.1g | 6.2g | 4.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 4.7g | 9.8g | 1.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu