Broilergratiini (VHH)

Kuumenna uuni 200 asteeseen.

Kuumenna öljy pannulla ja lisää siihen currya ja paprikajauhetta (tai caram masalaa) ja paahda mausteita hetken aikaa.

Lisää broileri suikaleina ja paista lähes kypsiksi.

Lisää suolaa ja pippuria maun mukaan.

Laita pilkotut kaalit ja broilersuikaleet öljyllä voideltuun vuokaan.

Sekoita kerma ja tuorejuusto keskenään ja kaada kaalien ja broilereiden päälle.

Paista uunissa n.40 minuuttia.

Anna vetätyä 15 minuuttia ja nauti!

vinkki: höyrytä kaaleja n.7 minuuttia ennen vuokaan laittoa halutessasi pehmeämmän suutuntuman.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 454 grammaa

Valasmaha
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 1124g271kcal20.3g24.7g3.4g25.9g
Parsakaali brokkoli 1124g394kcal51.9g21.9g3.4g28.1g
Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton899g971kcal203.2g0g16.2g0g
Tuorejuusto, rasvaa 15 %, creme bonjour light 450g779kcal34.2g10.3g67.4g0g
Vispikerma, Pirkka 2 dl450g1529kcal9g12.1g161.9g0g
Oliiviöljy 32g278kcal0g0g31.5g0g
Oliiviöljy 7.9g70kcal0g0g7.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8172g8582kcal637.2g138g583.4g108g
Valittu annoskoko4086g4291kcal318.6g69g291.7g54g
Annoskoko puolitettuna2043g2146kcal159.3g34.5g145.9g27g
Arvot/100g100g105kcal7.8g1.7g7.1g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=242315