Kasvisgratiiniherkku
650g pakastekasvikset (parsakaali, talon vihannekset, porkkana jne)
1 tlk kidneypapu
1 tlk tomaattimurska
1 tlk minimaissi
40g kivetön kalamata oliivi
60g aurinkokuivattu tomaatti öljyssä
150g juustoraaste 17%
mausteita ja paljon tai liikaa yrttejä (chili, curry, pippuri, oregano, kirveli, dolmades-mausteseos
, romario-mausteseos, etc)
Kiehauta kasvikset (ja kaada vesi pois), lisää tomaattimurska, pavut ja ja mausteet, laita paistoastiaan, lisää juusto ja paista 200 asteessa kunnes juusto on päältä sopivan ruskea.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 287 grammaa
Kalkkaro
1 tlk kidneypapu
1 tlk tomaattimurska
1 tlk minimaissi
40g kivetön kalamata oliivi
60g aurinkokuivattu tomaatti öljyssä
150g juustoraaste 17%
mausteita ja paljon tai liikaa yrttejä (chili, curry, pippuri, oregano, kirveli, dolmades-mausteseos
, romario-mausteseos, etc) Kiehauta kasvikset (ja kaada vesi pois), lisää tomaattimurska, pavut ja ja mausteet, laita paistoastiaan, lisää juusto ja paista 200 asteessa kunnes juusto on päältä sopivan ruskea.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 287 grammaa
Kalkkaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihannessekoitus (pakaste) | 434g | 152kcal | 10.4g | 29.1g | 0g | 13g | |
| Minimaissi, Eldorado | 134g | 33kcal | 2g | 3.3g | 0.3g | 0g | |
| Tomaattimurska, X-tra (400g tölkki) | 267g | 67kcal | 2.7g | 14.7g | 0g | 3.7g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 150g | 165kcal | 11.7g | 27g | 0.8g | 12g | |
| Juustoraaste Linessa (Lidl) 17% (Linessa, lidl), annos 200g | 80g | 225kcal | 23.6g | 2g | 13.6g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 40g | 91kcal | 2g | 7g | 5.6g | 2.3g | |
| Soijahiutale, Soyappetit, 1dl | 17g | 74kcal | 7.5g | 3.3g | 2.8g | 2g | |
| Kalamata-oliivit, kreikkalaiset kivettömät, 9kpl (Delphi), annos 28g | 27g | 54kcal | 0.5g | 0.3g | 5.6g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 2296g | 1723kcal | 120.8g | 173.4g | 57.4g | 67.4g | |
| Valittu annoskoko | 1148g | 862kcal | 60.4g | 86.7g | 28.7g | 33.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 574g | 431kcal | 30.2g | 43.4g | 14.4g | 16.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 5.3g | 7.6g | 2.5g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu