Kasvisgratiiniherkku
650g pakastekasvikset (parsakaali, talon vihannekset, porkkana jne)
1 tlk kidneypapu
1 tlk tomaattimurska
1 tlk minimaissi
40g kivetön kalamata oliivi
60g aurinkokuivattu tomaatti öljyssä
150g juustoraaste 17%
mausteita ja paljon tai liikaa yrttejä (chili, curry, pippuri, oregano, kirveli, dolmades-mausteseos
, romario-mausteseos, etc)
Kiehauta kasvikset (ja kaada vesi pois), lisää tomaattimurska, pavut ja ja mausteet, laita paistoastiaan, lisää juusto ja paista 200 asteessa kunnes juusto on päältä sopivan ruskea.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 287 grammaa
Kalkkaro
1 tlk kidneypapu
1 tlk tomaattimurska
1 tlk minimaissi
40g kivetön kalamata oliivi
60g aurinkokuivattu tomaatti öljyssä
150g juustoraaste 17%
mausteita ja paljon tai liikaa yrttejä (chili, curry, pippuri, oregano, kirveli, dolmades-mausteseos
, romario-mausteseos, etc) Kiehauta kasvikset (ja kaada vesi pois), lisää tomaattimurska, pavut ja ja mausteet, laita paistoastiaan, lisää juusto ja paista 200 asteessa kunnes juusto on päältä sopivan ruskea.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 287 grammaa
Kalkkaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihannessekoitus (pakaste) | 542g | 190kcal | 13g | 36.3g | 0g | 16.3g | |
| Minimaissi, Eldorado | 167g | 42kcal | 2.5g | 4.2g | 0.3g | 0g | |
| Tomaattimurska, X-tra (400g tölkki) | 334g | 83kcal | 3.3g | 18.4g | 0g | 4.7g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 188g | 207kcal | 14.6g | 33.8g | 0.9g | 15g | |
| Juustoraaste Linessa (Lidl) 17% (Linessa, lidl), annos 200g | 100g | 281kcal | 29.5g | 2.5g | 17g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 50g | 114kcal | 2.5g | 8.8g | 7g | 2.9g | |
| Soijahiutale, Soyappetit, 1dl | 21g | 93kcal | 9.4g | 4.2g | 3.5g | 2.5g | |
| Kalamata-oliivit, kreikkalaiset kivettömät, 9kpl (Delphi), annos 28g | 33g | 67kcal | 0.6g | 0.4g | 7g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 2870g | 2153kcal | 150.8g | 217.2g | 71.4g | 84.6g | |
| Valittu annoskoko | 1435g | 1077kcal | 75.4g | 108.6g | 35.7g | 42.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 718g | 538kcal | 37.7g | 54.3g | 17.9g | 21.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 5.3g | 7.6g | 2.5g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu