Kasvisgratiiniherkku

650g pakastekasvikset (parsakaali, talon vihannekset, porkkana jne)
1 tlk kidneypapu
1 tlk tomaattimurska
1 tlk minimaissi
40g kivetön kalamata oliivi
60g aurinkokuivattu tomaatti öljyssä
150g juustoraaste 17%
mausteita ja paljon tai liikaa yrttejä (chili, curry, pippuri, oregano, kirveli, dolmades-mausteseos :) , romario-mausteseos, etc)

Kiehauta kasvikset (ja kaada vesi pois), lisää tomaattimurska, pavut ja ja mausteet, laita paistoastiaan, lisää juusto ja paista 200 asteessa kunnes juusto on päältä sopivan ruskea.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 287 grammaa

Kalkkaro
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vihannessekoitus (pakaste)651g228kcal15.6g43.6g0g19.5g
Minimaissi, Eldorado200g50kcal3g5g0.4g0g
Tomaattimurska, X-tra (400g tölkki)401g100kcal4g22g0g5.6g
Kidneypapu, suolaliemessä225g248kcal17.6g40.5g1.1g18g
Juustoraaste Linessa (Lidl) 17% (Linessa, lidl), annos 200g120g338kcal35.4g3g20.4g0g
Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä 60g137kcal3g10.5g8.5g3.5g
Soijahiutale, Soyappetit, 1dl25g111kcal11.3g5g4.3g3g
Kalamata-oliivit, kreikkalaiset kivettömät, 9kpl (Delphi), annos 28g40g81kcal0.7g0.4g8.4g1.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3444g2585kcal181.2g260g86.2g101.4g
Valittu annoskoko1722g1292kcal90.6g130g43.1g50.7g
Annoskoko puolitettuna861g646kcal45.3g65g21.6g25.4g
Arvot/100g100g75kcal5.3g7.5g2.5g2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=242482