Kasvisgratiiniherkku
650g pakastekasvikset (parsakaali, talon vihannekset, porkkana jne)
1 tlk kidneypapu
1 tlk tomaattimurska
1 tlk minimaissi
40g kivetön kalamata oliivi
60g aurinkokuivattu tomaatti öljyssä
150g juustoraaste 17%
mausteita ja paljon tai liikaa yrttejä (chili, curry, pippuri, oregano, kirveli, dolmades-mausteseos
, romario-mausteseos, etc)
Kiehauta kasvikset (ja kaada vesi pois), lisää tomaattimurska, pavut ja ja mausteet, laita paistoastiaan, lisää juusto ja paista 200 asteessa kunnes juusto on päältä sopivan ruskea.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 287 grammaa
Kalkkaro
1 tlk kidneypapu
1 tlk tomaattimurska
1 tlk minimaissi
40g kivetön kalamata oliivi
60g aurinkokuivattu tomaatti öljyssä
150g juustoraaste 17%
mausteita ja paljon tai liikaa yrttejä (chili, curry, pippuri, oregano, kirveli, dolmades-mausteseos
, romario-mausteseos, etc) Kiehauta kasvikset (ja kaada vesi pois), lisää tomaattimurska, pavut ja ja mausteet, laita paistoastiaan, lisää juusto ja paista 200 asteessa kunnes juusto on päältä sopivan ruskea.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 287 grammaa
Kalkkaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihannessekoitus (pakaste) | 868g | 304kcal | 20.8g | 58.1g | 0g | 26g | |
| Minimaissi, Eldorado | 267g | 67kcal | 4g | 6.7g | 0.5g | 0g | |
| Tomaattimurska, X-tra (400g tölkki) | 534g | 134kcal | 5.3g | 29.4g | 0g | 7.5g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 300g | 330kcal | 23.4g | 54.1g | 1.5g | 24g | |
| Juustoraaste Linessa (Lidl) 17% (Linessa, lidl), annos 200g | 160g | 450kcal | 47.3g | 4g | 27.2g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 80g | 182kcal | 4.1g | 14g | 11.3g | 4.6g | |
| Soijahiutale, Soyappetit, 1dl | 33g | 149kcal | 15g | 6.7g | 5.7g | 4g | |
| Kalamata-oliivit, kreikkalaiset kivettömät, 9kpl (Delphi), annos 28g | 53g | 108kcal | 1g | 0.6g | 11.3g | 1.4g | |
| Annoskoko tuplana | 4592g | 3446kcal | 241.8g | 347.2g | 115g | 135g | |
| Valittu annoskoko | 2296g | 1723kcal | 120.9g | 173.6g | 57.5g | 67.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1148g | 862kcal | 60.5g | 86.8g | 28.8g | 33.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 5.3g | 7.6g | 2.5g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu