Kasvisgratiiniherkku
650g pakastekasvikset (parsakaali, talon vihannekset, porkkana jne)
1 tlk kidneypapu
1 tlk tomaattimurska
1 tlk minimaissi
40g kivetön kalamata oliivi
60g aurinkokuivattu tomaatti öljyssä
150g juustoraaste 17%
mausteita ja paljon tai liikaa yrttejä (chili, curry, pippuri, oregano, kirveli, dolmades-mausteseos
, romario-mausteseos, etc)
Kiehauta kasvikset (ja kaada vesi pois), lisää tomaattimurska, pavut ja ja mausteet, laita paistoastiaan, lisää juusto ja paista 200 asteessa kunnes juusto on päältä sopivan ruskea.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 287 grammaa
Kalkkaro
1 tlk kidneypapu
1 tlk tomaattimurska
1 tlk minimaissi
40g kivetön kalamata oliivi
60g aurinkokuivattu tomaatti öljyssä
150g juustoraaste 17%
mausteita ja paljon tai liikaa yrttejä (chili, curry, pippuri, oregano, kirveli, dolmades-mausteseos
, romario-mausteseos, etc) Kiehauta kasvikset (ja kaada vesi pois), lisää tomaattimurska, pavut ja ja mausteet, laita paistoastiaan, lisää juusto ja paista 200 asteessa kunnes juusto on päältä sopivan ruskea.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 287 grammaa
Kalkkaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihannessekoitus (pakaste) | 976g | 342kcal | 23.4g | 65.4g | 0g | 29.3g | |
| Minimaissi, Eldorado | 300g | 75kcal | 4.5g | 7.5g | 0.6g | 0g | |
| Tomaattimurska, X-tra (400g tölkki) | 601g | 150kcal | 6g | 33g | 0g | 8.4g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 338g | 372kcal | 26.4g | 60.8g | 1.7g | 27g | |
| Juustoraaste Linessa (Lidl) 17% (Linessa, lidl), annos 200g | 180g | 506kcal | 53.2g | 4.5g | 30.6g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 90g | 205kcal | 4.6g | 15.8g | 12.7g | 5.2g | |
| Soijahiutale, Soyappetit, 1dl | 38g | 167kcal | 16.9g | 7.5g | 6.4g | 4.5g | |
| Kalamata-oliivit, kreikkalaiset kivettömät, 9kpl (Delphi), annos 28g | 60g | 121kcal | 1.1g | 0.7g | 12.7g | 1.6g | |
| Annoskoko tuplana | 5166g | 3877kcal | 272.2g | 390.4g | 129.4g | 152g | |
| Valittu annoskoko | 2583g | 1938kcal | 136.1g | 195.2g | 64.7g | 76g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1292g | 969kcal | 68.1g | 97.6g | 32.4g | 38g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 5.3g | 7.6g | 2.5g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu